在確診數逐漸飆升的現在，雖不是最早但相對早期，就來寫一篇小黑版的確診心得文，不敢說最最最守規矩，但能做的盡量做了。

前提

2022 年 4 月底，台灣現況處於行政量能崩潰邊緣，但以新竹市多數服務還是有在準時運作。而措施上目前確診也還要隔離 10 天、期間不用快篩陰性即可解隔離（住防疫旅館有醫護人員執行快篩可縮短時間、居家照護一定要滿 10 天）

整個大致發病流程是：有感冒症狀、看診所、快篩陰性、隔天發燒、採買、再看診所、快篩陽姓、PCR 確診。

先查哪些資料

網路上所有資訊都要留意釋出時間，因為改變的很快。

• 縣市服務 SOP
• 加縣市關懷服務 Line
• 篩檢站位置
• 思考一人一室問題：萬一是同室是有一人中一人沒中看還是交流一下一起中，可能比還要另外找地方住 10 天方便很多，而且防疫旅館很貴。

流程都瞭解了再看看要不要 PCR，出於道德勇氣還是去了，第一個先打的是快篩站的電話，因為 1922 打不通，從電話了解接下來要去哪個篩檢站以及怎麼去。

PCR 前要做的事情

• 跟公司還有周遭的所有人先通知一下，讓大家有匡列應對緩衝時間（可能有人因為各種原因不希望被匡列）。
• 採買物資，原則上如果同戶還有人可以幫忙拿東西就沒事，沒有的話建議囤物資比較方便，以我住的分租套房為例，樓下是磁扣式大門拿不上來，也沒有管理室。

物資類型

• 水份：桶裝水、寶礦力、熱水壺¹
• 養份：鑑於這幾天會非常節食，所以買了能量飲 e.g. 威德、保健食品 e.g. D3, 綜合維他命
• 食物：可以製造很少垃圾且產出的垃圾放很久不會臭的食物² e.g. 冷凍蔬菜、冷凍魚片、關廟麵、米、芭樂、蘋果，不佔冰箱空間的食物也很加分，尤其租屋處是小冰箱的時候，事後回顧覺得炊飯包也很不錯。
• 小零食：不要忘記平常的小確幸，因為接下來十天不是想買就能買到 QQ
• 各種備品：牙膏、沐浴乳、酒精 ⋯ etc

前往 PCR

• 如果有同住室友可以先快篩，中獎就一起去 ³
• 記得帶雙證件、450 跟快篩樣本去檢測。PCR 現場很多人，如果你有快篩陽性樣本，可以去的篩檢站選擇會比較多、也會比較快被處理。
• 可以跟現場醫生先開一些感冒藥，像是：止咳、化痰、流鼻水、退燒等。

PCR 後疫調前

• 看 PCR 報告：可以在醫院篩檢網站上或健保快易通 app 看，建議平常快易通就要先裝好，室友有遇到手機門號的名字不是自己時，會需要額外找戶口民簿戶號、且健保卡跟戶籍資料是一致（行政區有變動會匹配失敗）才有辦法註冊。
• 收到報告後：如果屬於有症狀的人，收到報告後就可以憑快易通確診結果，使用健康益友 app 預約遠端看診，病根中醫師晤談拿清冠一號。

疫調當天

• 疫調：由於到了早上遲遲沒有被聯繫，所以先自主填了竹市確診通報單，過沒多久疫調電話就來了，並設定這一天為第一天，疫調會問這兩天有跟誰接觸、去哪、公司名稱、職業、疫苗狀況、物資等資訊，有問題也可以這時候問，他們會給對應的諮詢電話。
• 空投規劃：也有再請親友協助領藥跟補貨相關的事情，並在前一天時把備用的大門鑰匙放在門口的機車後車廂內，至少萬一親友要救濟才有辦法開門上來。還好機車是 GGR 可以從樓上開機車車廂。

補充一下身體狀態，從前二天因為 38 度去診所是燒到最高之後，接下來體溫回歸低燒，後續到疫調當天都屬於低燒的狀態。

第二天之後

• 清冠一號：對於化痰清肺很有幫助，但鼻涕還是留個不停，鼻涕倒流還是會刺激咳嗽，建議可以用水壺裝熱水蒸一下鼻子跟喉嚨會緩解很多。
• 關懷電話：陸續接到醫院關懷電話跟防疫資源包電話，因為本來就備有耳溫槍就沒有再麻煩他們了。

雖說症狀是輕症，但用人生大大小小經歷過的感冒來說，大致屬於流感或以前 H1N1 等級，要可以活動至少需要躺平休息個 3 天，接下來就是無盡的咳嗽鼻水喉嚨痛跟倦怠。

心靈面由於不出門是我的強項 🦑 應該沒什麼問題，在這週末前我也已經沒出遠門一個月了，但只能自煮吃的很清淡有點鬱卒，下面是在計算存糧時初步規劃的餐表：

每天活力飲當早餐

Day1-1 菜麵菇
Day1-2 漢堡排、菇飯
Day2-1 煎蛋、青菜、烏龍麵
Day2-2 肉片咖哩、菜、飯
Day3-1 煎蛋、菇、烏龍麵
Day3-2 漢堡排, 飯, 菜
Day4-1 地瓜, 玉米筍
Day4-2 魚排, 飯, 菜
Day5-1 肉片, 芭樂, 麵
Day5-2 漢堡排, 飯, 菜
... etc

十天之後

約從有症狀四五天之後就可以回歸工作（只是有點腦霧感），但咳嗽的狀況一直到十五天左右才不會干擾睡眠，可以 參考 WHO 的康復指南，有提到如果一直有喉嚨搔癢感，可以在咳嗽時閉氣並吞嚥，度過搔癢感，避免繼續刺激喉嚨，覺得效果還不錯。

結論

可以感覺到經過這次生病的重置，最大的價值大概是瘦了一大圈養成自煮的習慣，並放下「不想被傳染」焦慮了 XD